jak jesc

ja nie mam zadnej diety, ^^. Moja mama nie liczy makro. Po prostu moge jesc dosc duzo jak trzeba. Ekto jakby co. Z regoly to bedą platki z mlekiem, kanapka w szkole, 300g miesa i pol talerza ziemaknow, a na kolacje 4 aprowki i 3 kromki. :D. Co to za porady?

[...] ostatnich latach wyniki badań wskazują, że to co i ile jemy w drugiej połowie dnia ma wpływ na aktywność hormonów uczestniczących w regulacji gospodarki energetycznej takich jak leptyna. Przykładowo, w jednym z eksperymentów wykazano, że przesuniecie znacznej części dostarczanych w ciągu dnia kalorii na drugą połowę dnia powoduje lepsze efekty w [...]

[...] Jeden będzie jadł 5 min przed i dobrze się czuł, a drugiemu 2h przed treningiem będzie się chciało na nim rzygać. Żaden kulturysta nie będzie znał lepiej twojego organizmu jak Ty sam, więc wzorowanie się na kimś, to największa głupota. Ktoś Ci powie, że masz jeść 30 min przed treningiem, a Ty będziesz w to ślepo wierzył mimo, że będziesz dalej [...]

no wlasnie.. :D jestem w dodatku ektomorfikiem i nie wiem jak sobie z tym poradzić. :( bo bez kickboxinu przy 3 dniach na siłowni bym musial ok. 4500kcl i tyle staram sie jesc oczywiscie z makrosami dobrze dobranymi.. ale niechce odpuszczać niczego. Ani kicka ani silki chyba, ze polecicie mi jakis trening 2x na silowni gdyż zalezy mi na budowniu [...]

rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac co ma niski bilans kaloryczny do białka ?? Białko z odżywki jest mniej kaloryczne od białka z piersi z kurczaka czy sera białego [...]

Białka jesz tyle ile Ci brakuje w diecie. Ja jestem zmuszony jeść 70g czystego białka z prochu. Czuje BAN w powietrzu :D Masz 16 lat a zachowujesz się jak rozwydrzone dziecko! Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-05-26 19:29:16

ja tez kiedys nie miałem apetytu ale jak zacząłem jesc co 2,5-3h to apetyt sam przyszedł

jak nie zaczniesz jeść to masy nie przybędzie i siłownia nie powinna być Ci opca.

Nie mam jakies specjalnej diety ale wiem co i kiedy jesc. Mowie Ci, ten srodek jest dosc mocno anaboliczny tak mi sie wydaje, bo dodajac do diety duzo bialka ostrowii mialem fantastyczne wyiniki pzrez peirwszy miesiac, potem jak juz tylko z pozywienia dostarczalem juz nie szlo tak dobrze. Po 1 miesiacu juz ledwo co szlo w miesien.. Stosujac ten [...]

Bez przesady z tymi problemami z tarczycą. Ja jak pracowałem, ćwiczyłem i jeździłem rowerem jadłem 4.5tys kcal i chudłem. Wszystko zależy od aktywności. Po prostu musisz jeść więcej i zdrowo!

Przedewszystkim zacznij jeść L-karnityne- zamiana tłuszczu w energie:) albo HMB to jeszcze nabierzesz lekkiej "rzezby":) oczywiscie brzuszki jak najbardziej i poziome też na drabinkach:) POzdrawiam MKS Calisia:) Rzucam sobie oszczpem!!! Jestem rocznik 89:)

jest wiele tematów o owocach i warzywach, zaraz postaram się coś poszukać. Ogólnie warzywa należny jeść w jak największej ilości (ogórki, pomidory, rzodkiew, brokuły, kalafior), oprócz strączkowych. Jeżeli chodzi o owoce to jemy je najlepiej przed południem i unikamy wysoko tłuszczowych (awokado) i wysoko cukrowych (np. banany w nadmiernych [...]

[...] jadł to nie urósnie, chyba logiczne co nie? Tak, ale nie ma sensu pchać go od razu w zbilansowane rozpiski (dietę). Gość jest początkujący co widać po stażu i pytaniu "jaka dietę polecacie". Do tego ma 16lat więc duża niezależność w żarciu i budżecie pewnie też odpada. Prędzej mu się znudzi ta cała zabawa niż przyniesie to jakąkolwiek [...]

Dobra, nie znam się za bardzo na planach, ale coś Ci mogę podrzucić. Kup 2 hantel, dodatkowe obciążenie, fajnie jak skombinujesz sztangę, prostą lub łamaną. Hantlami robisz wiosłowanie jednorącz, uginanie na bica, wymachy boczne w opadzie. Przysiady ze sztangą, wykroki ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i stojąc, wiosłowania, podciąganie [...]

[...] nie widzę w tym planie połowy ciała.. Trzecia, że treningi się różnią- z linku budujesz podstawy, dzięki którym dopiero zaczniesz się bawić w dzielenie (bez podstaw= bez sensu ). I po czwarte, samo "bez diety" nie zawsze jest takie samo. Jedni potrafią dobrze jeść, inni wrzucają wszystko jak leci, byle nie być głodnym. Do których się zaliczasz?

betonu nie ma ;) pare grudek jest, ale jak tylko dotkne miarka to sie krusza. wiec nie ma przeciwskazan, zeby nie jesc ?

jak chodzi o mase to miska i jeść (dział odżywianie) Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-03-13 14:49:23

to bylo to co jadlem, nie to co zamierzam teraz jesc, ale ja bylem zalany przed tymi 8 miesiacami jak jeszcze nie zaczolem wiec moze to sie trzyma.. nie wiem.

[...] są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt ci jej nie ułoży. Zerknij do działu odżywianie. Ogólnie lipo da się usunąć poprzez po prostu zredukowanie tk. tłuszczowej. Nie istnieją żadne magiczne [...]

o Tribulus to dobry pomysł. Diety nie miał i nie będzie miał. Nie to pokolenie żeby liczyć kalorie, białko itd. i dodatkowo przerwy na czas, albo jak to chleba nie jeść :),